5 figures de breakdance pour débutants

Plongez dans le monde du breakdance avec 5 mouvements accessibles pour débutants : Top Rock, Spin Down, Six Step, Shoulder Freeze… !

Le breakdance est une danse énergique qui séduit beaucoup de jeunes. Les figures impressionnantes et les sauts spectaculaires effectués par les breakers durant les battles donnent tout simplement envie de s’y lancer. C’est si stylé de réussir le shoulder-freeze ! Vous souhaitez apprendre le breakdance ? Découvrez ci-après 5 mouvements de danse accessibles à tous.

5 figures de breakdance pour débutants

Plongez dans le monde du breakdance avec 5 mouvements accessibles pour débutants : Top Rock, Spin Down, Six Step, Shoulder Freeze… !

Évolution de la breakdance

Tout a débuté dans les années 70, dans le quartier du Bronx à New-York. À l’époque, ce quartier était en ruine, mais la musique y régnait. Les habitants s’y retrouvaient le soir pour faire la fête. Le Bronx est même devenu le berceau de nombreux styles de musique et de danse, dont le breakdance.

Aujourd’hui, cette discipline compte des milliers d’adeptes. Elle sera même présente aux Jeux olympiques de Paris 2024. Ce n’est pas un hasard : danser le break, c’est aussi faire du sport. Les breakers s’entraînent rigoureusement comme de véritables athlètes pour enchaîner des mouvements spectaculaires.

Préparez-vous !

Avant de vous lancer :

• Choisissez une surface où vous pouvez danser et glisser sans danger.
• Portez des chaussures confortables adaptées à vos mouvements.
• Sélectionnez une musique rythmée et échauffez-vous sérieusement (étirez jambes, bras, dos et cou pendant une trentaine de minutes).

Les pas de danse pour débuter

Gardez à l’esprit que la maîtrise du breakdance prend du temps. Avec de la motivation et de la patience, vous développerez progressivement des mouvements intéressants.

1. Le Top Rock : apprenez à danser debout

Le Top Rock est l’un des premiers mouvements de breakdance, apparu dans les années 70. Il représente la phase debout, utilisée pour se présenter et montrer son style avant de descendre au sol. C’est une manière pour le danseur d’affirmer son identité et de mettre en valeur son sens du rythme.

• Tenez-vous debout.
• Déplacez la jambe droite vers la gauche en lançant vos bras vers l’arrière.
• Ramenez la jambe devant vous en croisant vos bras à l’avant.
• Revenez à la posture initiale et répétez de l’autre côté.

2. Le Spin Down : descendre au sol avec style

Le Spin Down est une transition inventée pour rendre la descente au sol fluide et esthétique. Les premiers breakers cherchaient à éviter les mouvements brusques, préférant enchaîner avec élégance entre les pas debout et le floorwork.

• Tournez sur vous-même en pliant les genoux.
• Laissez la rotation vous amener au sol naturellement.
• Ajoutez du style en jouant avec la tête ou les mains.

3. Le Six Step : la base du sol

Le Six Step est sans doute le mouvement de sol le plus emblématique du breakdance. Né dans les années 70, il a rapidement été adopté par tous les crews car il servait de fondation pour de nombreux enchaînements. Sa maîtrise est essentielle : presque tous les footworks en découlent.

• Positionnez-vous en appui sur vos mains et les pointes de pieds.
• Effectuez la série de six pas en enroulant vos jambes autour de vous, en alternant le placement des mains et pieds.
• Répétez jusqu’à obtenir une exécution fluide.

4. Le Shoulder Freeze : marquer des pauses

Les freezes sont apparus dès les débuts du breakdance, inspirés des poses figées des arts martiaux et de la gymnastique. Ils servaient à mettre un point d’arrêt spectaculaire dans un enchaînement, comme une ponctuation. Le Shoulder Freeze, plus accessible que d’autres freezes, reste une figure de base pour travailler son équilibre.

• Tenez votre corps en appui sur l’épaule.
• Gardez les jambes écartées et en l’air, dans une position équilibrée.

5. La Coupole (Windmill) : figure acrobatique

La coupole, ou windmill, est l’une des figures les plus connues et les plus impressionnantes du breakdance. Elle est popularisée dans les années 80 par des crews new-yorkais comme les Rock Steady Crew. Symbole de puissance et d’endurance, elle est devenue incontournable pour tout breaker souhaitant impressionner son public.

• Veillez à ne pas laisser vos fesses toucher le sol.
• Placez votre coude gauche au sol et la main droite à l’avant.
• Poussez votre corps vers l’arrière en levant la jambe gauche pour dessiner un cercle au-dessus de vous.
• Entraînez la jambe droite dans la rotation.